Mit Meditation (zur Selbstliebe)

 

 

Tu deinem Leib etwas Gutes,  damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen.

(Teresa von Avila)

 

 

 

 

 

 

Ich weiß,  dass ich mit regelmäßiger Meditation viel entspannter werden kann.  Auch in Situationen, die mich früher gestresst haben. Ich werde einfacher und schneller entspannen können (es klappt nicht auf Anhieb, aber es klappt).

Aufmerksamkeit und Konzentration werden sich nach und nach verbessern. Mein Denken wird klarer. Ich habe nicht mehr so viel Chaos in meinem Kopf, sondern meine Gedanken werden klarer. Und nach längerer Zeit werde ich meine Gedanken beobachten. Das ist entspannend , weil ich nicht mehr auf alles reagieren muss, was in meinem Kopf ist. Ich kann es zwar immer noch, aber ich muss es nicht mehr. Wenn ich meditiere, lerne ich mich selbst immer besser kennen. Es ist wie eine Reise nach Innen. Das hat den Vorteil,  dass ich mich mit der Zeit auch immer besser annehmen kann. Mein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl wird wachsen. Dadurch, dass ich selbst besser mit mir klar komme, wird sich auch mein Kontakt zu anderen Menschen verbessern/ändern. Ich werde die Menschen besser verstehen und auf sie eingehen können .

Ich weiß,  wenn ich mich selbst nicht lieben kann, dann kann ich auch niemand anderen wirklich lieben.

Es geht nicht um Worte, sondern um die Erfahrung der Ruhe und des Friedens, die man machen kann.

 

Verstehen ist eindemensional 

Erkennen ist dreidemsional

Es ist Begreifen mit dem ganzen Körper, mit dem Kopf,  dem Herz und den Instinkten. 

 

Meditation:

Dass Meditation gesundheitsfördernd und sogar lebensverlängernd wirkt, haben Forscher eindrucksvoll bestätigt. Demnach hängen die positiven psychischen Veränderungen, die durch das Meditieren hervorgerufen werden, mit einer erhöhten Aktivität des Enzyms Telomerase zusammen. Dieses ist wichtig für die langfristige Gesundheit der Zellen unseres Körpers. 

Meditation verlangsamt biologische Alterungsprozesse: Sinkende Cholesterin-, Blutdruck - und Gewichtsverteilung konnten nachgewiesen werden. Selbstreparatur-Mechanismen der Zellen werden aktiviert, die Produktion verjüngend wirkender Wachstumshormone wird angeregt. Gleichzeitig werden vitalisierende Botenstoffe ausgeschüttet. Außerdem verändert  Meditation jene Strukturen im Gehirn, die für unsere Körperwahrnehmung zuständig ist. Durch regelmäßige Meditation vergrößert sich die Oberfläche der Gehirnrinde. Wir entwickeln ein bewusstes Gefühl für unseren Körper.  Und daraus erwächst eine tiefe Form der Akzeptanz . In dieser Wandlung der Selbstwahrnehmung liegt der Schlüssel zur Heilung. Wir verstehen, dass wir mehr sind, als unsere Probleme, Krankheit oder Schmerz. Selbst, wenn die Symptome objektiv gesehen die gleichen bleiben -- unser Empfinden verändert sich! Wer regelmäßig meditiert, hat ein um fast 20 % niedrigeres Schmerzempfinden. Die Verminderung der Atemfrequenz während der Meditation auf durchschnittlich 12 Atemzüge pro Minute sorgt für mentale Entspannung und erhöht die Schmerztoleranz.

Heilsam für Herz und Lunge:

Bei der Meditation wird unser Körper besser mit Sauerstoff versorgt. Athma-Patienten erfahren dadurch eine deutliche Linderung der Symptome. Auch der Herzschlag beruhigt sich. Patienten mit hohem Blutdruck können durch regelmäßige Meditation ihre Werte so weit senken, dass sie keine Medikamente brauchen. 

Die stärksten Auswirkungen hat die Meditation jedoch auf unser Gehirn. Die Isolation der Nervenzellfortsätze wird verbessert, sodass Signale rascher weitergeleitet werden können: Wir sind wacher, reagieren schneller. Die Bildung neuer Nervenzellen wird angeregt, der Alterungsprozess verlangsamt sich. Beim Meditieren selbst verändert sich die Aktivität der Hirnströme, wir gelangen in einen Zustand tiefer Entspannung zwischen Wachen und Schlafen. Messbar ist, dass die Aktivität im linken Stirnhirn deutlich ansteigt -- einem Hirnareal, das negative Gefühle begrenzt und für Ausgeglichenheit und Gemütsruhe sorgt. In der Tiefenentspannung werden weniger Stresshormone und mehr Glückshormone ausgeschüttet. Während der Meditation  beobachten wir unseren Körper und Geist,  erleben den unaufhörlichen Wechsel unserer Empfindungen, Gedanken und Gefühle. Wir kehren zurück an die Quelle des ewigen Seins. Und werden dabei ganz.

(aus happi-soul)